ข้อควรปฏิบัติการกินอาหารของหญิงตั้งครรภ์

อย่างที่เราทราบว่าหญิงตั้งครรภ์ ควรดูแลสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจให้ดี วันนี้เราขอเสนอแนวทางในการปฏิบัติการกินอาหารของหญิงตั้งครรภ์ มาดูว่าผู้หยิงตั้งครรภ์สำควรที่จะเลือกทานอาหารยังไง

ข้อควรปฏิบัติการกินอาหารของหญิงตั้งครรภ์

1.กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ให้มากกว่าเดิมเล็กน้อย โดยอาหาร 5 ที่ว่ามีดังนี้

• ข้าว สลับอาหารจำพวกแป้ง เช่น ก๋วยเตี๋ยว ขนมจีน
• นม ไข่ เนื้อสัตว์ เครื่องในสัตว์ อาหารทะเล ถั่ว งา
• ผักใบเขียว 
• ผลไม้ตามฤดูกาล
• น้ำมันพืช หรือน้ำมันกะทิ

2.อาหารที่กินจะต้องสะอาด ไม่กินอาหารรสจัด และที่สำคัญอาหารต้องไม่เป็นอาหารจำพวกหมักดอง
3.งดดื่มเครื่องดืมแอลกอออล์ทุกชนิด ตลอดจนกาแฟ และห้ามสูบบุหรี่โดยเด็ดขาด

ยังไงคุณผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ ควนนำข้อปฏิบัติการกินอาหารดังกล่าว ไปใช้ประโยชน์นะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแม่และคุณลูกในครรภ์ของคุณเอง