คุณผู้หญิงส่วนมากเมื่อรู้ว่าตนเองตั้งครรภ์ท้องแรก จะรู้สึกกระวนกระวายใจว่าจะมีการดูแลตนเองยังไงดีใช่หรือเปล่าค่ะ เป็นใครก็ต้องกังวลใจเป็นธรรมดา วันนี้บล๊อกคุณแม่มือใหม่ จะขอให้คำแนะนำในการดูแลตนเองเมื่อรู้ว่าตั้งครรภ์ ควรทำยังไงบ้าง หลักๆ แล้วการดูแลตนเองน่าจะมีดังนี้
- การรับประทานอาหาร ถือว่าเป็นส่วนสำคัญมาก เพื่อให้ทารกในครรภ์ได้รับสารอาหารที่เพียงพอและมีปะโยชน์ คุณแม่ต้องทานอาหารให้ครบทั้ง 7 หมู่ ห้ามอดอาหารโดยเด็ดขาด และควรเสริมอาหารที่มีธาตุเหล็กเยอะ เพื่อให้เด็กในครรภ์มีร่างการที่สมบูรณ์แข็งแรง และดีต่อสุขภาพคุณแม่ด้วย
- หญิงตั้งครรภ์ สามารถที่จะออกกำลังกายได้นะจ๊ะ แต่การออกกำลังกายต้องอย่าหักโหมมากเกินไป จนอ่อนล้า และควรมีเวลาในการพักผ่อนให้เยอะๆ ด้วยนะ
- ข้อนี้สำคัญสุดๆ เลยก็ว่าได้ ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ห้ามเลยนะ ขอบอก ห้ามดื่มสุราของมึนเมาทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นการสูบบุหรี่ รวมทั้งสารเสพติดอื่นๆ ทุกชนิด เพราะสารเสพติด จะเป็นตัวทำให้ทารกในครรภ์ได้รับอันตราย มีการเจริญเติบโตที่ช้า และส่งผลต่อระบบการพัฒนาทางสมองและร่างกาย ฉะนั้นขอย้ำเลยนะคะ สำหรับข้อนี้
- การสวมใส่เสื้อผ้าของหญิงตั้งครรภ์ ควรเลือกใส่เสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย ไม่ควรเป็นชุดที่คับหรือรัดรูปเกินไปนะจ๊ะ
แสดงความคิดเห็น